Rosvik/Norrfjärden
Familje yoga
Kollar intresse för Barn/ familjeyogakurs under Hösten
Familjeyoga är ett fantastiskt sätt att skapa balans i familjen och att stärka både familjen och individen.
Även för mig är detta premiär och hoppas vi tillsammans ska ha både roligt och ändå utöva yoga
Vid intresse kan jag sätta ihop ett kompendium, med de yoga övningar vi kommer att använda så ni har möjlighet att träna tillsammans hemma.
Nu startar en yogakurs/rörelselek utifrån yogan där ni som familj får möjlighet att mötas på ett lekfullt sätt, utan tvång och måsten.
På kursen varvar vi fantasifulla yogasagor och lekar med lugnare och mer meditativa andnings- och mindfulnessövningar.
Genom att blanda lek och lugn balanserar vi känslor samtidigt som vi tränar kroppen och aktiverar våra olika sinnen.
Vi avslutar varje gång med avslappning, vila och meditation till lugn musik och levande ljus.
För både stora och små har behov att både ha roligt och att landa och hitta lugn – så varför inte göra det tillsammans?
Inga förkunskaper behövs.
Ta med: Yoga matta, Löst sittande mjuka kläder, Vi yogar barfota.
vattenflaska, filt.
Ät inte för tätt inpå.
Barnens ålder är 5-7 år, Yngre barn har svårare att vara stilla och fokusera, men även barn från 4 år kan komma om ni tror de klarar av att delta.
Max anmälda familjer 8 st
Lärare: Eva Bruhn, Kundaliniyoga lärare och barninstruktör
Kursstart: söndag. Åtta gånger.
Tid:
Kursavgift:
Det går bra att även betala första ggn om du kommer tidigare, dock inga betalningar efter kursstart. (Undantaget små barn som vill prova på)
Så anmäl ditt intresse.
NybörjarYoga i Rosvik
Kundaliniyoga
Nybörjar/grundkurs
Basen i kundaliniyoga är andning som synkroniseras med stärkande och balanserande rörelser i ett lugnt men dynamiskt tempo.
Med hjälp av de olika yogapositionerna bygger vi styrka, uthållighet och ökar flexibiliteten i kroppen. Andningen hjälper oss att bli mer koncentrerade och ger lugn i sinnet. Var och en tränar utefter sina egna förutsättningar och kursen passar alla nivåer.
Kundaliniyoga är en aktiv yoga där du får röra på kroppen! Du behöver inte vara vig när du börjar utan det är snarare ett resultat av att du gör yoga regelbundet. Alla kan vara med för du utgår alltid från dina egna förutsättningar och din egen dagsform. Kundaliniyoga är inte prestation, men dina prestationer kan förbättras när du i yogan tränat upp din förmåga att bevara lugnet och fokusera på rätt saker. Kundaliniyoga är underbart för kroppen men också en mental träning som hjälper dig att se dina verkliga behov och sträva mot dina mål.
Kundaliniyogan kallas även för "hushållsyoga" då de allra flesta kan utföra den, utifrån din egen potential.
Både för kvinnor och män som vill göra en nystart för sitt eget välbefinnande.
Medtag;
Egen Yoga matta
En liten hård kudde
Filt
vattenflaska
Ha mjuka kläder
vi tränar barfota
Tänk på att inte äta en tung måltid före du yogar, ät minst 1-2 timmar före.
Yoga för nybörjare
Lärare; Eva Bruhn, Utbildad Kundaliniyoga lärare, 2007-2009
Går även en påbyggnad som yoga terapeut utbildning 2018-2020
Start: När det blir en grupp på 8 pers
Tid: 18:30
Plats:
Pris: ej fastställd
8 tillfällen, Betalas vid start.
Går även att betala på plats via swich
är där en stund innan för att ställa iordning
Max pga pandemi 8 personer för att kursen ska strarta
Viktreducerings Yoga
8 tillfällen 8 personer
Pris: 1300 (Har Swich)
Medtag; Liggunderlag, ev filt och ett öppet sinne
Start; Information om start , dag och tid kommer då gruppen är fulltecknad
Lokal;
Anmäl intresse; Facebook
Nybörjaryoga
8 tillfällen
Pris: 1300 (Har Swich)
Medtag; Liggunderlag, ev filt och ett öppet sinne
Start; Information om start , dag och tid kommer då gruppen är fulltecknad
Lokal; ej fastställt
Anmäl intresse; Facebook
Studiecirklar
Företag:
Varför inte satsa redan NU? En bra start att få igång något nytt; Prova på tillfälle vid personalträff, studiecirklar på Lunch eller efter arbetet.
Ring för Pris, inehålland en föreläsning och prova på yoga 2,5 tim
Yoga är bevisad som effektivt redskap för välmående och kan med enkla medel förebygga sjukskrivning. En mängd studier visar att allt från stress till ryggproblem kan lindras och ibland botas. Yogautövare känner ofta en större frid och glädje som resultat av sin träning. Träningen bidrar även till utveckling av kreativitet och en känsla av samhörighet, vilket påverkar samarbetsförmågan positivt.
Som arbetsplats har du möjlighet att starta upp studiecirklar utan att det kostar dig som arbetsgivare ngt.
Vet du om att dina anställda är intresserade, gamla som aktuella personer som arbetar och som på ngt sätt tillhör arbetsplatsen? Dessa kan anmäla sig utifrån intresse till studiecirkel på arbetsplatsen. Studiecirkeln Kan vara före arbetetstiden eller i direkt anslutning till arbetsdagens slut. Studiecirkeln behöver ha minst 8-12 st deltagare för att starta och alla betalar enskilt. Vill dom använda ev. friskvårdstid kan även det ordnas om intresse finns hos tillräckligt många. Möjligheter finns, bara att öppna dörren till en friskare livsstil och mindre sjukfrånvaro på er arbetsplats.
Det går även för dig som arbetsgivare att betala för hela kursen åt dina anställda, för att satsa på friskvård istället för sjukvård och rehabilitering.
Föreningar:
Ring för Pris, föreläsning och yoga 2,5 tim
Även Helg och Kvällskurser går att ordna. Välkomna!
Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan
Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan kallas ofta för vardagsyoga då den erbjuder enkla redskap att snabbt återställa kropp och själ i balans.Focus ligger mer på uthållighet och kraft än på avancerade kroppställningar. En yogaform som passar de allra flesta.
Stress är ett av dagens stora problem, genom att träna kundaliniyoga tar du kontrollen över stressen i ditt liv. Ett av de absolut bästa hjälpmedel mot stress är just medveten djupandning. Det går inte att vara stressad och samtidigt andas långa djupa andetag. Inom kundaliniyogan tränar vi och ökar vi vår förmåga att andas medvetna yogiska djupa andetag. Stress och spänningar sätter sig ofta i rygg, axlar och nacke och många övningar inom kundaliniyoga fucuserar just på dessa områden. Vetenskapliga undersökningar har visat att yoga är en effektiv metod för att sänka och kontrollera sitt blodtryck.
Förebyggande friskvård med yoga
Enligt den österlänska och yogiska medicinen finns det ett system av energikanaler i kroppen, genom vilka det strömmar livsenergi. Dessa kanaler kan delvis vara blockerade och ur balans genom flera orsaker däribland andningen. Genom att praktisera yoga stärker man upp flödet av energi. Ett fritt flöde i dessa kanaler (nadis) anses vara grunden till hälsa, medan stopp och blockeringar leder till att vi blir sjuka. Kundaliniyogan stimulerar och balanserar också hormonutsöndring i vårt körtelsystem, som i sin tur stärker immunförsvaret.
Fysisk träning
Människan behöver någon form av fysisk aktivitet för att hålla sig frisk. Regelbunden motion ger dig ett starkare hjärta, ökad lungkapacitet, starkare muskler och ett mer stabilt psyke. Motion förbättrar också din känsla av välbefinnande. Fysisk träning dämpar aktiviteten i den vänstra hjärnhalvan som är den logiska, intellektuella och analytiska delen av hjärnan. Fysisk träning hjälper också kroppen att släppa stress och spänningar vilket gör det lättare att slappna av. Kundaliniyoga ger fysisk träning eftersom det är en aktiv och dynamisk form av yoga.
I kundaliniyoga är de flesta ställningarna väldigt enkla, men de kräver istället mer kraft och uthållighet. Genom att regelbundet träna kundaliniyoga får man en mjuk, smidig och vältränad kropp
Mjuk men utmanande träning för kroppen
Yogapasset består av intoning (mantra) kroppsövningar med specifika andningsmönster, vila och avslappning och avslutas med meditation. Kroppsövningarna ökar syresättningen i kroppen, mjukar upp nacke och rygg samt masserar och aktiverar dina inre organ. Följden blir att kroppens energiflöde främjas och i och med detta följer en rad positiva effekter. Förbättrad och ökad rörlighet av muskler och leder, stärkt immunförsvar, balans i hormonsystemet, stärkt nervsystem, förbättrad matsmältning, bättre andningsteknik, skönare sömn och ett välmående i din kropp när du tränar yoga regelbundet.
Återhämtning
Inom yogan är vila en central del av yogapasset, det är stunden för kroppen att låta nyttan av rörelserna sjunka in. Eftersom yogan tränar focusering av tankarna blir yogastunden med vila en avslappning för både kropp och själ.
Kroppsmedvetenhet-närvaro
En av våra stora utmaningar i dag är att ”komma ner” i vår kropp som den är, med eller utan fel och brister. I kundaliniyoga strävar man efter att hela tiden behålla sin uppmärksamhet i kroppen. Koncentrationen är en del av kundaliniyogan.
Strävan efter total närvaro går som en röd tråd genom yogan. Då man utövar kundaliniyoga har man slutna ögon hela tiden. Uppmärksamheten är riktad inåt på kropp och sinne. Detta ökar förmågan att lyssna på kroppens signaler och förmågan att vara närvarande i nuet.